Maca tozunu 3 şekilde kullanmanın 3 yolu

Maca tozunu 3 şekilde kullanmanın 3 yolu
Maca tozunu 3 şekilde kullanmanın 3 yolu
Anonim

Maca kökü, Güney Amerika'nın Andes dağlarında yetişir. Perulular tarafından yüzyıllardır temel gıda ve ilaç olarak kullanılmıştır. Gıda olarak maca tozu önemli miktarda kalsiyum, potasyum, demir ve bakırın yanı sıra C vitamini, riboflavin, niasin ve B vitaminleri içerir.Kolesterol, doymuş yağ ve sodyumda çok düşüktür. Aynı zamanda iyi bir kompleks karbonhidrat, protein ve diyet lifi kaynağıdır. Maca tozu, kurutulmuş maca kökünden elde edilir, daha sonra dövülür ve ezilir. Hem gıda hem de ilaç olarak kullanılabilir.

adımlar

Bölüm 1/3: Maca Hakkında Bilgi Edinin

Maca Tozu Adım 1'i kullanın

Adım 1. Maca'yı ilaç olarak kullanın

Bir ilaç olarak, maca kökü ve tozu geleneksel olarak anemiyi, kronik yorgunluğu tedavi etmek ve enerji seviyelerini artırmak için kullanılmıştır. Hormonları dengeleyerek fiziksel ve cinsel performansın yanı sıra erkek ve kadın libidosunu geliştirir.

Enerji seviyenizi artırmak için de alabilirsiniz

Maca Tozu Adım 2'yi kullanın

Adım 2. Farklı maca türlerini öğrenin

Maca, çoğunlukla kapsül şeklinde bir toz, un veya takviye olarak satın alınabilir. Pek çok sağlıklı gıda mağazasında, beslenme mağazasında veya şifalı otlar ve doğal ilaçlar konusunda uzmanlaşmış çevrimiçi satıcılarda bulabilirsiniz.

En çok çalışılan tür olduğu için Peru'dan gelen organik maca kökünü tercih edin

Maca Tozu Adım 3'ü kullanın

Adım 3. Yan etkileri hakkında bilgi edinin

Maca binlerce yıldır temel gıda olarak kullanılmaktadır. Önerilen doza bağlı kaldığınız sürece bilinen herhangi bir soruna neden olmaz. Bununla birlikte, diyetinize eklediğiniz ve belirli sağlık sorunlarını tedavi etmek için kullandığınız yeni maddeleri her zaman doktorunuzla tartışmalısınız.

  • Maca, sildenafil ve erektil disfonksiyonu tedavi etmek için kullanılan diğer ilaçlarla etkileşime girebilir. Erektil disfonksiyon için herhangi bir reçeteli ilaç alıyorsanız, kullanmadan önce doktorunuza danışın.
  • Nadir alerjik reaksiyonlar bildirilmiştir, ancak bunlar minimaldir ve ölümcül değildir.
  • Maca kökü hormonları düzenlediği için hamilelik sırasında veya emziriyorsanız almanız önerilmez.
  • Neredeyse zararsız olmasına rağmen, yine de size fayda sağlayacağından emin olmak için doktorunuzun tavsiyesine başvurmanız önerilir.

Bölüm 2/3: Sağlık için maca alın

Maca Tozu Adım 4'ü kullanın

Adım 1. Libidonuzu ve cinsel performansınızı artırın

Maca'nın erektil disfonksiyona karşı etkili olduğu kanıtlanmıştır. Bir ereksiyon elde etmek ve sürdürmek için gerekli olan nitrik oksit seviyelerini artırabilir.

  • Maca, brokoli, karnabahar ve Brüksel lahanasını da içeren turpgiller familyasının bir üyesidir. Cinsel işlev ve aktivite için de faydalı olabilecek büyümüş prostatın etkilerini azaltmaya yardımcı olur.
  • Hayvanlarda yapılan araştırmalar, insanlarda klinik çalışma olmamasına rağmen, maca'nın cinsel performansı ve ereksiyon sıklığını da iyileştirdiğini göstermiştir.
Maca Tozu Adım 5'i kullanın

Adım 2. Doğurganlık ve hormon kontrolü için maca kullanın

Maca'nın doğurganlık ve hormon kontrolü üzerinde etkili olduğu kanıtlanmıştır. Bazı fitoöstrojenik aktiviteye sahiptir, yani insan östrojenleri gibi değişen derecelerde çalışabilen bitki maddeleri olan fitoöstrojenler, maca'da aktiftir ve vücudunuzdaki hormonları düzenlemeye yardımcı olur.

  • Maca'nın etkileri doğurganlık üzerindeki yararları için hayvanlarda incelenmiştir. Sonuçlar, maca'nın hayvanlarda hem sperm sayısını hem de çöp başına yavru sayısını artırabildiğini ve insanlarda doğurganlığı iyileştirmede yardımcı olabileceğini kanıtladığını gösteriyor. Ayrıca hayvan çalışmalarında testosteron ve östrojen, erkek ve kadın hormonlarının seviyelerini arttırdığı gösterilmiştir.
  • Maca, menopoz sonrası kadınlarda libidoyu artırmak için kullanılabilir. Çoğu çalışma kısa sürelidir ve sonuçlar 6 ila 8 hafta sonra görülebilir.
Maca Tozu Adım 6'yı kullanın

Adım 3. Doğru dozu alın

Maca'nın cinsel veya hormonal faydalarından yararlanmak istiyorsanız, doğru dozu almanız gerekir. Cinsel ilgiyi, performansı ve aynı zamanda doğurganlığı artırmak için günde 1500 ila 3000 mg arasında bölünmüş dozlarda alın. Bu miktar bir afrodizyak görevi görebilir. Bu faydaları elde etmek için bu dozu 12 haftaya kadar alın.

Uzun vadeli güvenlik çalışmaları yoktur, ancak geleneksel olarak sebzenin kendisi uzun süredir güvenle yenir. Bu, minimum veya hiç yan etki olmadan daha uzun süre tüketebileceğiniz anlamına gelir

Maca Tozu Adım 7'yi kullanın

Adım 4. Enerjinizi artırın

Maca, bilinen enerji faydaları nedeniyle genellikle Peru ginsengi olarak anılır. Geleneksel bitkiler söz konusu olduğunda, bir adaptojen olarak sınıflandırılır, bu da stres zamanlarından sonra vücudun dengesini yeniden sağlamaya yardımcı olan fizyolojik özellikleri geliştirdiği anlamına gelir. Adaptojenler endokrin bezlerini ve sinir sistemini desteklemek için çalışabilirler. Ayrıca besin maddeleri olabilirler ve vücudun genel işleyişini uyarabilirler.

  • Enerji seviyelerini artırmak için dozaj, genellikle günde 1500 mg, bölünmüş dozlarda, genellikle günde üç 500 mg'dır. Takviyeler yemekle birlikte veya yemeksiz alınabilir.
  • Etki süresi değişebilir, ancak 2 ila 3 hafta sonra sonuçları görmeye başlamalısınız.

Bölüm 3/3: Maca'yı Diyetinize Dahil Edin

Maca Tozu Adım 8'i kullanın

Adım 1. İçeceklerinize maca koyun

Maca toz halinde olduğundan, onu kullanmanın en kolay yollarından biri, onu her gün içtiğiniz içeceklerle karıştırmaktır. En sevdiğiniz çayınıza 10-15 gr pirinç sütü maca tozu ekleyin. Lezzeti pek değiştirmeyecek, ancak maca'nın tüm güzelliklerini günlük diyetinize ekleyeceksiniz.

Maca Tozu Adım 9'u kullanın

Adım 2. Bir çikolatalı maca içeceği hazırlayın

Özel maca içecekleri hazırlayabilirsiniz. Maca çikolatalı içeceği atıştırmalık veya tatlı olarak deneyebilirsiniz. 10-15 gr maca tozu, 250 ml badem sütü, 250 ml arıtılmış su, 1 su bardağı çilek veya yaban mersini, 30 ml bal ve 30 ml çikolata tozunu karıştırın. Tüm malzemeler iyice birleşene kadar karıştırın ve saatlerce sürecek bir enerji artışı için için.

Maca Tozu Adım 10'u kullanın

Adım 3. Bir maca smoothie deneyin

Maca, zaten karışımda bulunan meyve ve sebzelere daha fazla besin eklemek için smoothie'lerde harikadır. Bir sebzeli ve maca smoothie için, ıspanak veya lahana gibi tercih ettiğiniz herhangi bir yeşil sebzeden bir avuç alın ve 250 ml hindistan cevizi sütü ile karıştırın. 1 olgun muz, 1 olgun kivi, 10 ila 15 gr maca tozu, 15 ml bal veya agave nektarı ve 15 gr hindistancevizi yağı ekleyin. Pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar her şeyi karıştırın.

  • Serinletici, donmuş bir smoothie için biraz buz ekleyin.
  • Kivi veya muz sevmiyorsanız diğer malzemeleri seçebilirsiniz. 125g en sevdiğiniz meyveleri veya şeftali, elma veya nektarin gibi diğer meyveleri kullanın. Tercih ettiğiniz meyve kombinasyonunu seçin.
Maca Tozu Adım 11'i kullanın

Adım 4. Yemeklerinize maca ekleyin

Maca tozu başka birçok şeye eklenebilir. 15-30 gr kadarını sabah yulaf ezmenize dökebilir, yaptığınız çorbaya karıştırarak yemeğinize ekstra besin değeri katabilirsiniz. Maca hemen hemen her yemeğe eklenebilir ve ana malzeme olarak maca ile tarifler de yapabilirsiniz.

Servis başına birkaç düzine gramdan fazla kullanmayın, aksi takdirde diğer aromaları maskeleyecektir, ancak günlük maca rasyonunuzu almak için yeterince ekleyebilirsiniz

Maca Tozu Adım 12'yi kullanın

Adım 5. Maca enerji çubukları yapın

Gün içinde atıştırmalık olarak tadını çıkarmak için lezzetli maca enerji barları yapabilirsiniz. 250 gr bademi mutfak robotuna koyun. Bir kapta 125 gr ay çekirdeği, 125 gr keten unu, 125 gr kabak çekirdeği, 30 gr chia tohumu, 30 gr maca tozu ve 2,5 gr tuzu karıştırın ve bademleri ekleyin. Düşük ısıda ısıtılmış bir tencerede 75 ml akçaağaç şurubu, 75 ml hindistancevizi yağı ve 1/3 badem yağı karıştırın. Bu karışımı kuru malzemelerden oluşan kaseye dökün ve birleşene kadar karıştırın.

Konuyla ilgili popüler