Bir kase mısır gevreği nasıl yenir: 14 adım (resimli)

Bir kase mısır gevreği nasıl yenir: 14 adım (resimli)
Bir kase mısır gevreği nasıl yenir: 14 adım (resimli)
Anonim

Kahvaltının "günün en önemli öğünü" olduğu sıklıkla söylenir ve oldukça doğrudur. Günün ilk öğünü, gece boyunca vücudunuza uygulanan orucu bitirmek için gelir. Sabahları yemek yemek, güne sağ ayakla başlamanız için size enerji ve konsantrasyon verecektir. Uyuşma ve pişmanlık duyma riskiyle atlamayın. İster zaman eksikliğinden, ister mutfak yeteneğinin eksikliğinden ya da sadece canınız lezzetli bir kahvaltıdan dolayı olsun, kahvaltıda bir kase mısır gevreği ile yanlış gidemezsiniz.

adımlar

Bölüm 1/4: Soğuk mısır gevreği yiyin

Bir Kase Tahıl Yiyin Adım 1

Adım 1. Tahılları bir kaseye dökün

Dökülecek tahıl miktarı iştahınıza bağlıdır. Büyük bir kase mısır gevreği sizi saatlerce tok tutacak, küçük bir kase ise atıştırmalık görevi görecek. Süt için alana ihtiyacınız olacağından, kaseyi aşırı doldurmamaya dikkat edin.

  • Ne yediğinize dikkat ediyorsanız veya hangi porsiyon boyutunu dökeceğinizden emin değilseniz, paketin yan tarafındaki beslenme bilgilerine bakın. Önerilen kısım orada belirtilecektir.
  • Kendinize servis yaptıktan sonra, bozulmamaları için gevrek poşetini veya paketini güvenli bir şekilde kapatmayı unutmayın. Ayrıca daha uzun süre saklamak için kalan mısır gevreğini hava geçirmez bir kaba koyabilirsiniz.
Bir Kase Tahıl Yiyin Adım 2

Adım 2. Sütü ekleyin

Bu adım bir zevk meselesidir. Tahıl biraz yüzmeye başlayana kadar yavaşça dökün. Mısır gevreğini gevrekliğini koruyarak sadece biraz ıslatmak istiyorsanız, sütü azar azar dökün. Mısır gevreğini boğmayı ve ardından dipte kalan sütü içmeyi tercih ediyorsanız, miktarı atlamayın!

Bir Kase Tahıl Yiyin Adım 3

Adım 3. Toping eklemeyi düşünün

Bazı insanlar tahıl kasesine muz dilimleri, çilek veya yaban mersini gibi meyveler ekler. Mısır gevreğinizde tatlılık yoksa tarçın veya şeker ekleyin. Yaratıcı ol! Özellikle doğal olarak yumuşaksa, gevrek kasenize istediğiniz her şeyi ekleyebilirsiniz.

Bir Kase Tahıl Yiyin Adım 4

Adım 4. Kendi hızınızda yiyin

Bu, tahılların tadına bakmanın önemli bir yönüdür. Bir kase mısır gevreğini oldukça hızlı yerseniz, biraz gevrek kalacaktır. Zaman ayırıp her kaşığın tadını çıkarırsanız, tahıl yavaş yavaş yumuşayacaktır. Bir kase mısır gevreğini istediğiniz kadar hızlı veya yavaş yiyin, asıl şey tadını sonuna kadar çıkarmaktır.

Bir Kase Tahıl Yiyin Adım 5

Adım 5. Altta kalan sütü için

Mısır gevreğini yedikten sonra, özellikle çok fazla döktüysen, kasenin dibinde muhtemelen biraz süt kalacak. Şimdi tahıllarla tatlandırılmış bu lezzetli sıvıyı bozmak ayıp olur. Bunu yapmak için birkaç seçeneğiniz var.

  • Kasenizi elinize alıp sütü içebilirsiniz.
  • Kalan sütle yemek için biraz mısır gevreği ekleyebilirsiniz.

Bölüm 2/4: sıcak mısır gevreği yiyin

Bir Kase Tahıl Yiyin Adım 6

Adım 1. Sıcak mısır gevreğinizi pişirin

Hazırlanışı, seçtiğiniz sıcak tahıl türüne göre farklılık gösterecektir: yulaf ezmesi, buğday kreması, mısır irmik veya diğerleri. Nasıl hazırlanacağını öğrenmek için paketin üzerindeki talimatları dikkatlice okuyun. Sıcak mısır gevreği söz konusu olduğunda, genellikle yemek yapmayı sevenler için olduğu kadar hayatlarını zorlaştırmak istemeyenler için de seçenekler vardır.

Bir Kase Tahıl Yiyin Adım 7

Adım 2. Seçtiğiniz malzemeleri ekleyin

Mısır gevreğiniz piştikten sonra, ona orijinal tatlar ve soslar ekleyebilirsiniz. Yulaf ezmesi ile örneğin esmer şeker, fındık, meyve ve hatta çikolata parçaları ekleyebilirsiniz. Tuzlu bir kahvaltı için buğday veya mısır irmik kremasına, hatta bir bütün yumurtaya tereyağı ekleyin. Bir kaşık dolusu fıstık ezmesi eklemek, ısıtıldığında eriyeceği ve sıcak mısır gevreği ile iyice karışacağı için iyi bir seçenektir. Tarçın veya şeker ilavesi, gurme ve rahatlatıcı bir kahvaltı için her türlü sıcak mısır gevreğini yüceltecektir.

Bir Kase Tahıl Yiyin Adım 8

Adım 3. Tahıl yiyin

Ağzınızı yakmak güne başlamanın en iyi yolu olmadığından saldırmadan önce soğumalarını bekleyin. Yemeğe başlamak için sabırsızlanıyorsanız, yutmadan önce her kaşığın üzerine üfleyin. Lezzetli karışımlar ve soslar eklediyseniz, sıcak mısır gevreğinizi iyice karıştırın, böylece son kaşık dolusu kadar tadını çıkarabilirsiniz.

Sıcak mısır gevreği kaseye yapışabileceğinden, bir kırıntıyı kaybetmemek için kenarları kaşıkla iyice kazıyın

Bölüm 3/4: Malzemelerin seçilmesi

Bir Kase Tahıl Yiyin Adım 9

Adım 1. Mısır gevreğinizi seçin

Mısır gevreği reyonuna göz attıysanız, aralarından seçim yapabileceğiniz çok şey olduğunu bilirsiniz. Farklı tahıl türleri size farklı kahvaltılar sunacaktır. Bazıları son derece tatlıyken, diğerleri tam buğday, daha sağlıklı ve bol miktarda lif sağlar. Tüm tahıllar eşit yaratılmamıştır ve seçeneklerinizi keşfetmek iyidir.

  • Tatlı ve renkli tahıllar tatlı gibi olabilir. Chocapic, Coco Pops, Frosties, Rice Krispies ve Lion bazı örneklerdir. Ne kadar iyi olursa olsun, çocukların sevdiği bu tahıllar şeker yüklüdür ve ölçülü tüketilmelidir.
  • Daha sağlıklı bir seçenek için, lif içeriği yüksek ve ana bileşen olarak tam tahıl içeren tahılları tercih edin. Yüksek protein içeriği bir artıdır çünkü daha uzun süre tok kalırsınız. Tüm Bran, Weetabix, Cheerios, Special K ve Fitness harika seçeneklerdir.
  • Yulaf ezmesi, mısır irmik, buğday kreması, pirinç veya kinoa gibi sıcak tahılları atlamayın. Birçoğu farklı özel kahvaltılık tatlarda bulunur, ancak bunları sade olarak da seçebilir ve kendi karışımlarınızı ve soslarınızı ekleyebilirsiniz.
  • Granola ve müsli diğer sağlıklı ve besleyici seçeneklerdir. Burada müsli yapmayı öğrenebilir, ayrıca granola yapmayı da öğrenebilirsiniz!
Bir Kase Tahıl Yiyin Adım 10

Adım 2. Sütünüzü seçin

Tahıllarda olduğu gibi, çok sayıda seçenek var. İnek sütü, laktozsuz süt ve bitki bazlı sütün farklı türleri arasında, seçtiğiniz tahıllarla mükemmel kombinasyonu bulmakta başarısız olmayacaksınız.

  • Süt denilince insanların aklına ilk gelen inek sütüdür. Süpermarkette ağırlıklı olarak tam yağlı süt, yarım yağlı süt ve yağsız süt bulabilirsiniz. Tam yağlı süt en lezzetli olanıdır ve %3,5 yağ içerir. Yarım yağlı süt hafiftir ve %1,5 ile %1,8 arasında yağ içerir. Yağsız süt en fazla %0.5 yağ içerir. En az iyi süttür, ama aynı zamanda en az kalorilidir. Tercihlerinize ve diyetinize göre bunlardan seçim yapabilirsiniz.
  • Laktozsuz süt, sütü iyi sindiremeyen kişiler için idealdir. Birçok insan, parçalayamayacakları laktoza karşı toleranssızdır. Laktozsuz süt, laktozu parçalayan enzim olan laktaz eklenmiş normal süttür. Bu, laktoz intoleransı nedeniyle gastrointestinal rahatsızlığı önler.
  • Bitki bazlı süt, inek sütünün tadını sevmeyen, vegan olanlar veya sadece zevkleri çeşitlendirmek isteyenler için harika bir seçenektir. Badem sütü en popüler bitkisel süttür ve vanilya veya çikolata gibi farklı tatlarda da mevcuttur. Birçok bitki seçeneği arasında hindistan cevizi sütü, soya sütü, yulaf sütü ve hatta kaju sütü sayılabilir.
Bir Kase Tahıl Yiyin Adım 11

Adım 3. İsteğe bağlı olarak diğer takviyeleri ekleyin

Tahıllara biraz fazladan eklemek onlara tat, doku ve hatta sağlık yararları sağlar. Yaban mersini veya muz gibi meyveler, çeşitli besinler ve faydalı vitaminler katacaktır. Kuruyemişler, gevrekinize gevreklik ve protein ekleyebilir. Bir kaşık dolusu fıstık veya badem gibi ezilmiş yağlı tohumlar iyi yağ ve protein ekleyebilir. Tarçın, neredeyse hiç kalori sağlamama avantajıyla sabah yemeğinize lezzet katabilir.

Bölüm 4/4: kurulum

Bir Kase Tahıl Yiyin Adım 12

Adım 1. Kasenizi seçin

Orta boy bir kase kullanmak mümkün olsa da, başka seçenekler de var. Kurt gibi aç uyandıysan bulabileceğin en büyük kaseyi alabilirsin. Büyük bir kase veya salata kasesi hile yapabilir. Özellikle aç değilseniz, meze kasesi gibi daha küçük bir kase kullanabilirsiniz.

Yaratıcı olmaktan çekinmeyin ve mısır gevreğinizi yemek için bir kupa, Tupperware veya başka bir kap kullanın. Bir kaseye yapışmanıza gerek yok

Bir Kase Tahıl Yiyin Adım 13

Adım 2. Kaşığınızı seçin

Kaşığınızın seçimi, tahıllarınızın tadına büyük ölçüde etki edebilir. Kaşık ne kadar küçükse, ısırıklarınız o kadar küçük ve tadı o kadar uzun olur. Yavaş yemek, fazla kiloyu önlemeye yardımcı olabilir, bu nedenle diyet yapan veya hafif yemeye çalışan kişilerin bir çay kaşığı seçmeleri önerilir. Tersine, daha büyük bir kaşık daha büyük ısırıklar anlamına gelir. Acıktıysanız ve mısır gevreğinizi yemeye hazırsanız, büyük bir kaşık alın.

Bir Kase Tahıl Yiyin Adım 14

Adım 3. Yemek için bir yer seçin

Oldukça resmi bir kahvaltı için oturma odasında veya mutfak masasında oturun. Bir Amerikan Servisi kullanabilir, kucağınıza bir peçete koyabilir ve düzgün bir yemeğin tadını çıkarabilirsiniz. Oldukça sıradan bir kahvaltı için, mısır gevreğini televizyonun, bilgisayarın önünde ve hatta yatakta yiyin!

Konuyla ilgili popüler