Antep fıstığı nasıl yenir: 10 adım (resimli)

Antep fıstığı nasıl yenir: 10 adım (resimli)
Antep fıstığı nasıl yenir: 10 adım (resimli)
Anonim

Fıstık, her zaman açılması kolay olmayan bir cevizdir. Her meyve çok sağlam bir kabuk içine alınır. Kabuk boyunca zaten bir yarık varsa, açıklığı tırnaklarınızla veya zaten açık bir fıstık kabuğuyla zorlayın. Meyvenin kabuğu hala sağlamsa, bir çekiç veya fındıkkıran ile açın.

adımlar

Bölüm 1/3: Antep fıstığını kabuklayın

Antep Fıstığı Yiyin Adım 1

Adım 1. Bölünmüş kabuklu bir fıstık açın

Kabukta zaten bir çatlak varsa, çok daha kolay olacaktır. Yuvayı mümkün olduğunca genişletmek ve yol vermek için kabuğun iki yarısına basarak başlayın. Küçük resimlerinizi yarığa yerleştirin ve kabukları zıt yönlerde ayırın. Kabuk üzerinde daha fazla kuvvet uygulayabilmek için işaret parmaklarınızla meyveyi tutun.

Önceden açılmış bir fıstığın kabuğunu kullanın. Kabuklar, diğer fıstıkları kabuklamak için kullanabileceğiniz kadar güçlüdür

Adım 2 Antep Fıstığı Yiyin

Adım 2. Kabuğu bozulmamış bir fıstık açın

Fıstık kabuğundaki yarık çok küçükse veya hiç yarık yoksa açılması çok daha zor olacaktır. Antep fıstığını tabak, tezgah veya kesme tahtası gibi temiz, sert bir yüzeye koyun. Ardından, kabuk ayrılana kadar meyveye bir çekiç veya başka bir sert nesne ile hafifçe vurun. Son olarak, tamamen açmak için kabuğu parmaklarınızla yayın.

Eğer varsa, bir fındıkkıran kullanın. Fındıkkıran, özellikle kalın kabukları açmak için tasarlanmış bir araçtır. Antep fıstığını aletin iki kolu arasına yerleştirin, ardından kabuğunu kırmak için meyvenin üzerine sıkın

Antep Fıstığı Yiyin Adım 3

Adım 3. Kabuklu fıstık satın alın

Dilerseniz daha önce açılmış fıstıkları satın alabilirsiniz: bunların tadı çok daha kolay olacaktır. Ancak kabuğuyla birlikte satılan antep fıstığının genellikle daha ucuz olduğunu ve organik olma ihtimalinin daha yüksek olduğunu unutmayın.

Araştırmalar, kabuksuz fıstık seçmenin onları yemenin daha uzun sürdüğünü ve bu nedenle daha az tükettiğini göstermiştir. Antep fıstığı, diğer kuruyemişlerin çoğundan daha düşük olan her biri 3-4 kalori içerir. Ancak, kabuklu antep fıstığını tercih ederek, kendinizi çabucak çok fazla yutarken bulabilirsiniz! Antep fıstığı tüketiminizi kontrol etmek için onları kendiniz kabuklayın

Bölüm 2/3: fıstık yiyin

Adım 4 Antep Fıstığı Yiyin

Adım 1. Kabuğu emdirin

Bu adım zorunlu değildir, ancak birçok fıstık severin kabuğunu açmadan ve içindeki saklı meyvenin tadına bakmadan önce antepfıstığının dışından gelen tuzla ziyafet çekmeyi sevdiğini bilin. Antep fıstığının tamamını ağzınıza alın ve tuzun dilinizde erimesine izin verin. Kabuğu tatsız hale gelince fıstıkları ağzınızdan çıkarın.

Meyveyi çıkardıktan sonra kabuklarını da emebilirsiniz. Böylece işiniz bittiğinde kabuğu çöp kutusuna tükürebilirsiniz

Antep Fıstığı Yiyin Adım 5

Adım 2. Meyveyi yiyin

Kabuğu çıkardıktan sonra fıstık yemeye hazırdır. Onları çiğ yiyebilir veya bir tabağa dahil edebilirsiniz.

Antep fıstığı nispeten yumuşaktır. Hakim rengi yeşil, kahverengi ve mor dokunuşlarla. Meyvenin kabuğu alacalı veya alacalıysa, bunun tamamen normal olduğunu unutmayın

Antep Fıstığı Yiyin Adım 6

Adım 3. Köfteleri ayrı bir kapta atın

Antep fıstığının kabuklarını soyduktan sonra meyveyi yiyin ve kabukları elinizde, kupada veya kasede ayrı bir yığına koyun. Kabukları hala dolu olan fıstık kabına atarsanız, yemek için yeni fıstıklar çekerken yolunuza çıkarlar!

Bölüm 3/3: fıstık servisi

Antep Fıstığı Yiyin Adım 7

Adım 1. Antep fıstığını büyük bir kapta servis edin

Köfteler için başka bir kase planlayın. Daha inatçı fıstıkları parçalamak için sert bir tabağa koyun.

Antep Fıstığı Yiyin Adım 8

Adım 2. Antep fıstığı ile iştahınızı yatıştırın

Antep fıstığı küçük ve kalorisi düşüktür, ancak tat ve besin açısından zengindir. Bir avuç antep fıstığı, uzun süreli fiziksel egzersiz yaparken işe yarayacak olan iştahınızı yenmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca bu meyveler çok iyi bir protein ve lif kaynağıdır.

Fıstık Yiyin Adım 9

Adım 3. Yüksek kalorili kuruyemişleri antep fıstığı ile değiştirin

Antep fıstığı besin açısından yüksektir ve ceviz ve macadamia fındıklarından daha düşük kalorilidir. Kilo vermeye veya daha sağlıklı beslenmeye çalışıyorsanız, yediğiniz kuruyemişleri antep fıstığı ile değiştirin.

Bir fıstık ortalama 3 veya 4 kalori içerir. Bazı diyetisyenler günde 30 gram ya da yaklaşık 50 fıstık yemeyi öneriyor. Bu yaklaşık 160 kaloriye karşılık gelecektir. Karşılaştırıldığında, eşdeğer bir kuruyemiş porsiyonu 190 kalori içerecek ve aynı porsiyon macadamia fıstığı 200 kalori içerecektir

Antep Fıstığı Yiyin Adım 10

Adım 4. Antep fıstığını un haline getirin

Bir blender, harç ve havan tokmağı veya başka bir gıda öğütücü ile antep fıstığını smoothie'lerinize, tahıl gevreklerinize ve hatta keklerinize ekleyebileceğiniz bir toz haline getirin. Bir smoothieye antep fıstığı eklemek istiyorsanız, onları bütün halde bırakabilir ve diğer malzemelerle karıştırabilirsiniz.

Tavsiye

  • Lezzetli bir tatlı için antep fıstığını vanilyalı yoğurtla karıştırın. 10 saniye boyunca her şeyi tam güçte karıştırın.
  • Antep fıstığı ile stresinizi atın. Antep fıstığı, diğer ağaç kuruyemişlerinden daha fazla potasyum içerir. Potasyum, kortizol hormonundan kaynaklanan fiziksel stresi gidermeye yardımcı olur.

Uyarılar

Konuyla ilgili popüler