Yan etki yaşamadan yeşil çay içmenin 4 yolu

Yan etki yaşamadan yeşil çay içmenin 4 yolu
Yan etki yaşamadan yeşil çay içmenin 4 yolu
Anonim

Yeşil çay sağlığınız için faydalı olsa da, sinirlilik veya mide ağrısı gibi hoş olmayan yan etkilere de neden olabilir. Bu etkilerin bir kısmı çaydaki kafeinden kaynaklanır. Ayrıca farklı rahatsızlıklara neden olabilecek başka maddeler de içerir. Bu makaleyi okuyarak, çayınızı içmek için günün en iyi zamanının ne zaman olduğunu ve durumunuza uygun günlük alımın ne olduğunu öğreneceksiniz. Böylece ortak yan etkileri yaşamadan tadını çıkarabilirsiniz.

adımlar

Yöntem 1/4: Kafein Sorunlarından Kaçının

Yan Etkiler Olmadan Yeşil Çay İçin Adım 1

Adım 1. Ne kadar kafein?

Bir demlenmiş yeşil çay, 240 ml fincan başına 24 ila 45 mg kafein içerir. Karşılaştırmak gerekirse: aynı hacimdeki bir fincan kahve 95 ila 200 mg içerirken, 360 ml'lik bir Coca-Cola bardağının kafein içeriği 23 ila 35 mg'dır.

Yan Etkiler Olmadan Yeşil Çay İçin Adım 2

Adım 2. Çok fazla kafeinin yan etkileri nelerdir?

Aşırı kafein alımı düzensiz kalp atışı, mide ekşimesi, sinirlilik, sinirlilik ve daha fazlasına neden olabilir.

  • Kafein ayrıca diyabetli kişilerin kan şekeri seviyelerini bozabilir, ishali daha da kötüleştirebilir ve irritabl bağırsak sendromu olanlarda sorunlara neden olabilir.
  • Yeşil çaydaki kafein, vücudunuzun güçlü kemikler için ihtiyaç duyduğu kalsiyumun parçalanmasına da yol açabilir. Osteoporozunuz varsa veya kemik hastalığı geliştirme riskiniz varsa, yeşil çay tüketmek sorunlu olabilir.
Yan Etkiler Olmadan Yeşil Çay İçin Adım 3

Adım 3. Maksimum limitiniz nedir?

Çok fazla kafeinle ilgili sorunlardan kaçınmanın en iyi yolu, mümkün olduğunca az tüketmektir. Bunun için günde 5 bardaktan fazla yeşil çay içmeyin.

Yan Etkiler Olmadan Yeşil Çay İçin 4. Adım

Adım 4. Kafein sizi çok etkiliyorsa, daha da az için

Ayrıca kafeinsiz bir versiyonu da seçebilirsiniz.

Yan Etkiler Olmadan Yeşil Çay İçin Adım 5

Adım 5. Hamileyseniz günde 2 bardaktan fazla içmeyin

Yeşil çay kafein içeriği nedeniyle hamile kadınlar ve bebekleri için tehlikeli olabilir. Yüksek dozda kafein düşüklere bile neden olabilir. Hamileyken kafeinli içecekler tüketip tüketemeyeceğinizden emin değilseniz daima doktorunuza danışın.

Kalsiyumunuz düşükse yeşil çay alımınızı günde 2-3 bardak ile sınırlayın. Ek olarak, bir diyet takviyesi olarak kalsiyum alabilirsiniz. Bu, (bir dereceye kadar) çayın yan etkilerine karşı koymanızı sağlayacaktır

Yöntem 2/4: Mide ağrısından kaçının

Yan Etkiler Olmadan Yeşil Çay İçin Adım 6

Adım 1. Riskler nelerdir?

Yeşil çaydaki tanenler, mide ile temas ettiğinde daha fazla asit ürettiği için mide ağrısına neden olabilir.

Yan Etkiler Olmadan Yeşil Çay İçin Adım 7

Adım 2. En çok kim risk altındadır?

Bunlar asit reflüsü olan insanlar. Örneğin, düzenli olarak mide ekşimesi çekiyorsanız, yeşil çay onu daha da kötüleştirebilir.

Yan Etkiler Olmadan Yeşil Çay İçin Adım 8

Adım 3. Yemek yerken yeşil çay için

Çoğu zaman aç karnına içilen yeşil çay yan etkilere neden olur. Bu yüzden içmek için yemeğinize başlayana kadar bekleyin.

Yan Etkiler Olmadan Yeşil Çay İçin Adım 9

Adım 4. Sütlü yeşil çay için

Süt asit reflüyü rahatlatabilir. Çayınıza biraz dökmek bu sorunu çözmenize yardımcı olacaktır.

Yan Etkiler Olmadan Yeşil Çay İçin Adım 10

Adım 5. Bir antasit deneyin

Kalsiyum karbonat gibi antasitler, yeşil çayın neden olduğu mide rahatsızlığını giderebilir.

Yöntem 3/4: Anemi veya glokomlu yeşil çaydan kaçının

Yan Etkileri Olmadan Yeşil Çay İçin Adım 11

Adım 1. Ütünün nesi var?

Yeşil çaydaki kateşinler vücudunuzun demiri emmesini engelleyebilir.

  • Riskler nelerdir? Kansızlığınız varsa, yeşil çay tüketmek durumu daha da kötüleştirebilir.
  • Demir anemisi, kandaki demir eksikliğinden kaynaklanır. Bu, kırmızı kan hücrelerinde veya hemoglobinde bir azalmaya neden olur. Anemik bir kişi, vücudunda yeterince oksijen dolaşmadığı için yorgun olabilir. Aşırı dönemler anemiye neden olabilir. Bu rahatsızlığınız olduğunu düşünüyorsanız, demir takviyeleri reçete etmesi ve yiyebileceğiniz demir açısından zengin gıdalar konusunda size tavsiyede bulunması için doktorunuza görünün.
Yan Etkileri Olmadan Yeşil Çay İçin Adım 12

Adım 2. Glokomun nesi var?

Yeşil çay, göz basıncını bir saat veya daha fazla artırabilir.

  • Risk altındaki insanlar kimlerdir? Glokomunuz varsa, hastalık riskinizi artırabilirsiniz.
  • Glokom bir göz hastalığıdır. Optik sinire saldırır ve zamanla görüşü bozabilir.
Yan Etkileri Olmadan Yeşil Çay İçin Adım 13

Adım 3. Anemikseniz, yemeklerle birlikte yeşil çay içmekten kaçının

Bunun yerine, vücudunuzun tüketilen demiri emmesine yardımcı olmak için öğünler arasında için.

  • Demir ve C vitamini açısından zengin yiyecekler yiyin. Demir, anemiyi iyileştirmeye yardımcı olurken, C vitamini vücudunuzun demiri emmesine yardımcı olur.
  • Demir açısından zengin besinler arasında et, fasulye ve yeşil sebzeler bulunur.
  • C vitamini açısından zengin besinler arasında narenciye, kivi, çilek, brokoli ve biber bulunur.
Yan Etkileri Olmadan Yeşil Çay İçin Adım 14

Adım 4. Glokomunuz varsa yeşil çay içmeyin

Yeşil çay tüketildikten sonraki 30 dakika içinde gözdeki basıncı arttırır ve kullanımdan sonra etkileri 1 saat 30 dakikadan fazla sürebilir.

Yöntem 4/4: İlaç Etkileşimlerini Anlamak

Yan Etkileri Olmadan Yeşil Çay İçin Adım 15

Adım 1. Riskler nelerdir?

Bazı ilaçlar yeşil çay ile reaksiyona girer ve sağlık üzerinde olumsuz etkileri olabilir.

Yan Etkileri Olmadan Yeşil Çay İçin Adım 16

Adım 2. Efedrin alıyorsanız yeşil çay içmeyin

Bu ilaç nefes almayı kolaylaştırır. Ancak yeşil çay ile birlikte alındığında titreme, sinirlilik ve uykusuzluk yapabilir. Bunun nedeni hem yeşil çayın hem de efedrin uyarıcı olmasıdır.

Yan Etkileri Olmadan Yeşil Çay İçin Adım 17

Adım 3. Klozapin veya lityum içeren ilaçlar alıyorsanız yeşil çay içmeyin

Yeşil çay etkinliğini azaltabilir. Aynı durum dipiridamol için de geçerlidir.

Yan Etkileri Olmadan Yeşil Çay İçin Adım 18

Adım 4. Monoamin oksidaz inhibitörleri (MAOI'ler) ve fenilpropanolamin alıyorsanız yeşil çaydan kaçının

Yeşil çayı bu maddelerle karıştırmak tansiyonun fırlamasına neden olabilir. Yeşil çay da fenilpropanolamin ile alındığında deliliğe neden olabilir.

Yan Etkileri Olmadan Yeşil Çay İçin Adım 19

Adım 5. Kafeine duyarlıysanız antibiyotikli yeşil çay içmeyin

Vücudun kafeini parçalama yeteneğini azaltarak kafeinin yan etkilerinin süresini uzatabilirler. Bu yan etki simetidin, hap, fluvoksamin ve disülfiram ile de görülebilir.

Konuyla ilgili popüler