Yeşil kahve nasıl içilir: 10 adım (resimli)

Yeşil kahve nasıl içilir: 10 adım (resimli)
Yeşil kahve nasıl içilir: 10 adım (resimli)
Anonim

Muhtemelen yeşil çayın antioksidanlar içerdiğini biliyorsunuzdur, ancak yeşil kahvenin de antioksidanlar içerdiğini biliyor muydunuz? Hala yeşil olan kavrulmuş kahve çekirdekleri, kilo kaybını teşvik ettiğine inanılan antioksidanlar ve klorojenik asit içerir. Bu faydaların tadını çıkarmak için kendi yeşil kahve özünüzü hazırlayın veya bir ek yeşil kahve tozu tüketin. Yeşil kahveyi diyetinize eklemeden önce, özellikle tıbbi tedavi görüyorsanız mutlaka doktorunuza danışın.

adımlar

Yöntem 1/2: Yeşil kahve özü hazırlayın

Yeşil Kahve İçin 1. Adım

Adım 1. Yeşil kahve çekirdekleri satın alın

Yüksek kaliteli, ıslak işlenmiş kahve çekirdekleri arayın. Bu, küf oluşumunu teşvik edecek olan meyvelerle kurumadıkları anlamına gelir. Mümkünse, kabukların çıkarıldığı anlamına gelen makine kabuklu çekirdekleri satın alın.

Yeşil kahve çekirdeklerini internetten satın alabilirsiniz. Ayrıca kavurucunuzdan bir kısmını bir kenara koyup size satmasını isteyebilirsiniz

Yeşil Kahve İçin 2. Adım

Adım 2. 170 gr yeşil kahve çekirdeğini yıkayın ve bir tencereye dökün

170 gr yeşil kahve çekirdeğini akan suyun altına koyacağınız bir Çinlinin içine koyun. Tahılları kısaca durulayın, ardından ısının üzerine bir tencereye dökün.

Antioksidanları içeren ince filme zarar verebileceğinden, fasulyeleri çok kuvvetli bir şekilde ovmaktan kaçının

Yeşil Kahve İçin Adım 3

Adım 3. 700 ml su ekleyin ve kaynatın

Tencereye süzülmüş veya kaynak suyu dökün ve kapağı üzerine yerleştirin. Tencereyi su kaynayana kadar yüksek ateşte ısıtın.

Yeşil Kahve İçin 4. Adım

Adım 4. Kahve çekirdeklerini orta ateşte 12 dakika pişirin

Kapağı tencereden çıkarın ve ısıyı azaltın, böylece su sadece biraz kaynar. Kahve çekirdeklerini ara sıra karıştırarak 12 dakika pişirin.

Kahve çekirdeklerinin ince kabuğunu gevşetmemek için hafifçe karıştırın

Yeşil Kahve İçin Adım 5

Adım 5. Isıyı kapatın ve özü süzün

Bir sürahi gibi bir kase veya saklama kabının üzerine bir Çinli yerleştirin. Özü yavaşça Çinlilere dökün ve kabın içine akmasına izin verin.

  • Çinliler, kabuk parçalarının yanı sıra tahılları da tutacak.
  • İsterseniz fasulyeleri daha sonra demlemek için saklayın. Soğuduktan sonra buzdolabı poşetine koyun ve buzdolabında saklayın. Onları önümüzdeki hafta kullanın veya atın.
Yeşil Kahve İçin 6. Adım

Adım 6. Yeşil kahve özünü için

Karıştırmanız gereken ticari tozların aksine, özütünüz hemen içmeye hazır olacaktır. Güçlü tadından hoşlanmıyorsanız, özü biraz su veya meyve suyu ile seyreltin.

Kabı kapatın ve özü buzdolabında 3 ila 4 güne kadar saklayın

Yöntem 2/2: Yeşil kahvenin faydalarından yararlanın

Yeşil Kahve İçin 7. Adım

Adım 1. Kilo kaybı için yeşil kahve tüketin

Sınırlı bilimsel araştırmalar, yeşil kahve içmenin kilo alımını önleyebileceğini düşündürmektedir. Bunun nedeni, yeşil kahvenin vücudun tükettiğiniz karbonhidratları emmesini zorlaştıran klorojenik asit içermesidir.

Bu araştırmanın daha fazla yapılması gerekiyorsa, yeşil kahvenin kan basıncını düşürmesi ve sağlıklı kan şekeri düzeylerini yükseltmesi mümkündür

Yeşil Kahve İçin Adım 8

Adım 2. Hafta boyunca alımınızı izleyin

Yeşil kahve tozu satın aldıysanız ve kaynar su ile karıştırdıysanız paketin üzerindeki dozlara uyun. Ne yazık ki, ne kadar klorojenik asit tüketmeniz gerektiğine dair bir yönerge bulunmadığından, her gün içtiğiniz kahve özü dozlarını izlemeniz gerekecektir. Yan etkilerden muzdaripseniz, dozu azaltın.

Bazı araştırmalar, haftada 120 ila 300 mg klorojenik asit tüketilmesini önermektedir (bu, 240 ila 3000 mg toz yeşil kahve özüne karşılık gelir), ancak ev yapımı ekstraktınızın klorojenik asit içeriğini bilmenin bir yolu yoktur

Yeşil Kahve İçin Adım 10

Adım 3. Yan etkilere dikkat edin

Yeşil kahve kavrulmuş kahveden daha fazla kafein içerdiğinden, kafeinin yan etkilerinden muzdarip olmanız daha olasıdır. Endişeli veya gergin hissedebilir veya hızlı bir kalp atışı yaşayabilirsiniz. Bu yan etkileri yaşıyorsanız, yeşil kahve alımınızı azaltın ve bir doktor randevusu alın.

Diğer olası yan etkiler ishal, baş ağrısı ve idrar yolu enfeksiyonlarıdır

Yeşil Kahve İçin Adım 9

Adım 4. Yeşil kahveyi yemeklerden 30 dakika önce için

İster ev yapımı özü, ister toz yeşil kahve tüketin, dozunuzu aç karnına içmeniz gerekecektir. Ardından yemekten önce 30 dakika bekleyin.

Yeşil kahve takviyenizin bir dozunu gün içinde kaç kez alabileceğinizi öğrenmek için ürün broşürünü takip edin. Örneğin, bazıları günde en fazla iki kez tüketilmelidir

Tavsiye

Özellikle ilaç alıyorsanız, diyetinize herhangi bir takviye eklemeden önce daima doktorunuza danışın

Uyarılar

Konuyla ilgili popüler